「運を動かす」大人のランニング習慣で毎日をもっと楽しく！

ビジネスウーマンの為の仕事価値・自分価値・品格を上げる印象ブランドプロデューサー、櫻あさ子です。

＼美人力は人間力／心動かす印象をつくります！

仕事に家事にと忙しい毎日を送る40代・50代の女性のみなさん。健康のために運動を始めたいけれど、なかなか時間が取れない、気が向かない…そんな気持ち、ありますよね。でも、ちょっと気分を変えてランニングを取り入れてみると、意外と気持ちがスッキリして、いいことづくめですよ！

今回は、ランニングがもたらす美容と健康のちょっとした嬉しい変化、そして気分が上がるウェア選びについてご紹介します。「やってみようかな？」と思ってもらえたら嬉しいです。

” 朝ラン ” 2年振りに走りました。

走りたいと思う日もあったけれど、走らず。これって、目標にまっしぐらに進みたいけど進めず…に似てると思いませんか？

大変だな、億劫、もう手遅れかも…そんな感情がふわっと浮かんできたり。無くなっていた感情かと思ってた。でも、もう筋肉も落ちちゃってるしな…とか。

でも、自宅を出たら一気に八幡宮まで走れました！（最後の階段だけは、休み休み…）

無銭のお詣りをして、くるっと振り返ると、爽快な景色。

「人生は楽しい！」

運動は”運”を動かすって、ランニングを始めた頃に言ってたのを思い出しました。

「運動は苦手」「体力に自信がない」という方でも、ランニングは意外と始めやすいんです。特別な道具は不要、好きな時間に、好きなペースでOK！最初は歩きからでも大丈夫。少しずつ体を動かしていくと、気分が軽くなるのを感じられるはず。

実際、ランニングを習慣にするとこんな変化が。

「ちょっと疲れたな…」そんな日にこそ、軽く外を走ってみるとリフレッシュできますよ。

「でも、いきなり走るのはハードルが高い…」そう感じる方も多いですよね。

そんな時は、まずは10分だけ外を歩くことからスタート。早歩き→ゆるいジョギング→また歩く、という感じで、自分のペースでOK。週に2～3回、気が向いたときに取り入れてみるだけで十分です。

続けるコツは「楽しめる工夫をすること」。

「走らなきゃ！」と義務にしないことが大切。気持ちよく続けられる方法を見つけましょう。

走った後は気分もハイになっているので、なんとなく後回しにしていた仕事が捗りやすい！敢えて仕事前に走ることもおすすめです。

せっかくランニングを始めるなら、ウェアにもこだわりたいですよね。おしゃれなウェアを着ると、それだけで気分が上がります！

ウェア選びのポイントは3つ

① 動きやすさ＆快適さ
汗をかいてもベタつかない速乾素材が◎。ゆったりすぎるより、程よくフィットする方が動きやすいです。

② 気分が上がるデザイン
ビビッドカラーや明るい色で気分も明るく！落ち着いた色で大人っぽく！好きな色のウェアを選ぶだけで、走るのが楽しみになります。

③ シューズ選びも大事！
足に合ったランニングシューズを選ぶと、疲れにくく、ひざの負担も軽減されます。

私は歴代NIKEです。原宿NIKEショップでプロ店員さんにアドバイスをいただき、おススメを購入しています。

「ランニングって意外と楽しいかも！」と思えたら、大成功。難しく考えず、まずは気軽に走ってみることが大事です。

お気に入りのウェアを着て、気持ちのいい風を感じながら、自分のペースで走る時間を楽しんでくださいね。ランニングが、毎日をちょっと前向きにするきっかけになれば嬉しいです！